31/05/21 - 63,7kg Qd 112,5 cm Abd 84,5 cm Cint 69 cm CB 26,5 cm
04/10/21 - 60.7kg Qd 109cm Abd - 77,5cm Cint - 65,5 cm CB - 26 cm
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60,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1152 kcal
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Gord: 80,18g | Prot: 87,71g | Carbs: 19,64g.
Café da Manhã: Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Almoço: Nobre Linguiça Mista, Hellmann's Molho para Salada Rosé, Sadia Filé de Peito, Seara Linguiça Toscana, Ovo Frito. Jantar: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Frito, Extra Fígado Bovino. Lanches/Outros: Seara Linguiça Toscana. mais...
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1944 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Corrida - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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