Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2021
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79,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1985 kcal
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Gord: 63,52g | Prot: 141,64g | Carbs: 211,16g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Almoço: Fricassê de Frango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Uva Itália, Iogurte Natural. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Carne de Sol, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Marilan Rosquinha de Chocolate , Café, Alto Alegre Açúcar Cristal. mais...
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2218 kcal
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Exercício:
musculação - 48 minutos, Google Fit - 23 horas e 12 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de nando081
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