Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 agosto 2021
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79,3 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2526 kcal
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Gord: 81,55g | Prot: 170,81g | Carbs: 276,59g.
Café da Manhã: Max Titanium Whey Blend . Almoço: Aymoré Rosquinha Chocolate, Santa Helena Amendoim Crocante, Peixe Grelhado, Cenouras, Beterrabas, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cozida. Jantar: Santa Helena Amendoim Crocante, Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Pizza de Calabresa. Lanches/Outros: Molico Molico Proteína, Marilan Rosquinha de Chocolate , Probiótica 100% Whey Protein, Kefir de Leite. mais...
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2960 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 40 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 16 minutos, Musculação (Moderado) - 57 minutos, Descansar - 14 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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