Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 agosto 2021
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79,7 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2046 kcal
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Gord: 69,92g | Prot: 142,17g | Carbs: 214,49g.
Café da Manhã: Santa Helena Amendoim Crocante, Kefir de Leite, Wickbold do Forno Original, Probiótica 100% Pure Whey. Almoço: Ovo Frito, Repolho, Cenouras, Beterrabas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Maçãs Fuji, Ponkan, Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Melancia, Santa Helena Amendoim Crocante. mais...
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3385 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Caminhadas - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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