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Estou meio estacionada no peso... mas como Estou firme e forte na musculação, acho que é resultado de ganho de massa magra. Vamos pensar positivo!!
:)
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71,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1228 kcal
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Gord: 55,43g | Prot: 64,80g | Carbs: 106,64g.
Café da Manhã: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Yakult Leite Fermentado. Almoço: Quatá Ricota Fresca, Folhados, Ateliê do Sabor Sanduíche de Atum com Salada. Jantar: Morangos, Qualitá Palmito Açaí, Hemmer Pimenta Biquinho, Cebolas, Atum em Óleo (Enlatado), Azeitonas Verdes Recheadas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Branco. Lanches/Outros: Trio Barra de Cereal Castanha com Chocolate (Zero), Cacau Show Trufa Tradicional. mais...
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2673 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dirigir - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 50 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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