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não tá sendo fácil... mais quem disse que seria né..??
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71,9 kg
Perdidos até agora: 24,4 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Gord: 69,33g | Prot: 88,19g | Carbs: 134,28g.
Café da Manhã: Café, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Pão de Leite, Tirol Queijo Mussarela (18g). Almoço: Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe Empanado. Jantar: Sobrecoxa de Frango, Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Salada de Frutas, Canto de Minas Iogurte Triplo Zero, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão de Leite, Café, Linea Adoçante Sucralose Líquido. mais...
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3176 kcal
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Exercício:
Costura - 4 horas, Esteira - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Descansar - 11 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Nao para nao! Vamo q vamo! 💪🏻💪🏻
28 mai 21 por membro: zecaesperan
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