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Uhuuuulllll chegou a casinha do 6!!!!
Como?
Um querer verdadeiro, disciplina, foco, determinação e meta.
Foram 9kg em 5 meses, o plano era atingir esse número em Julho, a conquista chegou antes!!!
Agora bora colocar no papel a próxima meta, o ganho de massa e definição muscular.
Inteligência emocional, alimentação e treino. Essa combinação foi essencial para minha conquista.
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69,5 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1682 kcal
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Gord: 63,18g | Prot: 99,88g | Carbs: 182,84g.
Café da Manhã: Elegê Manteiga Extra com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Mamão Formosa, Adria Bolacha Água e Sal, Ovo. Almoço: Sadia Peito de Peru, Clara de Ovo, Tomates, Tirolez Queijo Branco. Jantar: Elegê Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Yoki Pipoca Sabor Manteiga, 3 Corações Cappuccino Classic, Adria Bolacha Água e Sal, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Banana Prata, Dux Nutrition Glutamina, FTW Delicious 3 Whey . mais...
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2061 kcal
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Exercício:
CPN Membros Inferiores - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 3,9 kg por Semana
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