Jornal de ヤママユガ, 16 mar 21

7:00
体重62.1kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg

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21:30
体重62.0kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.0kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『ツイスト運動』（1分）】

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画3本
『全身有酸素運動』（15分）
『初心者用HIIT』（6分）
『ツイスト運動』（1分）】

晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者用HIIT』（10分）
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

62 kg Perdidos até agora: 8 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1846 kcal

Gord: 81,87g | Prot: 141,53g | Carbs: 137,85g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...