|
Postei o almoço, mais não saiu 🤷. Mais foi arroz integral, feijão preto, ovo mexido com vegetais e peixe.
|
132,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 46,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1924 kcal
|
Gord: 85,49g | Prot: 80,98g | Carbs: 220,28g.
Café da Manhã: Café (Infusão), Banana-da-Terra Madura Fervida, Crepioca. Almoço: Moqueca de Peixe, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Macarrão, Sopa de Legumes com Carne. Lanches/Outros: Queijo Branco, Aviação Manteiga com Sal, Renata Biscoito Cream Cracker Integral, Queijo Branco, Maçã. mais...
|
|
3589 kcal
|
Exercício:
um pouco de zumba, com 100 agachamento e tambm uns 5 min de bicicleta. - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|