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Bom dia!!
Primeira semana #PE(Resumo):
• Foquei minhas principais refeições em proteína.
• Não bati meta na proteína (fiquei em torno 60/70% da meta...)
• A sensação de saciedade é grande
• Não senti fome em nenhum dia, mesmo fazendo J.I. em conjunto (fiz jejum uns 5 dias).
• Parei de fazer pesagens diárias (agora só semanal...)
• Estou muito satisfeito com o resultado desta primeira semana.
• Segue o jogo. FOCO SEMPRE!!
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95,8 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg.
Ainda faltam: 19,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1397 kcal
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Gord: 55,17g | Prot: 116,74g | Carbs: 57,82g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Salpicão de Frango, Sadia Lombo Suíno Fatiado. Lanches/Outros: Azeitonas Verdes, Brahma Cerveja Duplo Malte, Sadia Lombo Suíno Fatiado, Banana Prata, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
08 nov 20 por membro: "Evoluir" sempre
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bom dia, excelente ver alguém assim se aprimorando tão bem!!! PARABÉNS pela lucidez na estratégia. como informou, creio que seus resultados virão seguros, com saúde e habitualmente, que é o que mais importa. muita força, não pode parar, abraços!!!
08 nov 20 por membro: leovalesi
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08 nov 20 por membro: Laisfb
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08 nov 20 por membro: myllalima
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Olá Milla!!
Protocolo P/E:
P-sua ingestão diária de proteína
E-sua ingestão diária de energia(carbo+gorduras)
Resultado: P/E (proteína dividido por energia). O resultado deve ser no mínimo 1. E quanto maior que 1 melhor.
Na minha visão a sua distribuição de macros deve ter como referência a sua TMB.
Procure por felipe.caggiano no Instagram.
Espero ter ajudado. Abs!!
08 nov 20 por membro: axpedrosa
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Obrigado Leo!! Eu sempre procuro observar as reações do meu organismo. TMJ!!!
08 nov 20 por membro: axpedrosa
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08 nov 20 por membro: myllalima
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08 nov 20 por membro: Vidinha1
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08 nov 20 por membro: maria ferreira123
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@analima23 @nutri Victor!! Que chatice!! Eu teria vergonha de ficar colocando estes post's diariamente aqui FS. Que preguiça....😠😠
09 nov 20 por membro: axpedrosa
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Aaah que maravilha ! Parabéns guerreiro 🙌🏽 . Gosto de pessoas como você que vão atrás de entender o que estão fazendo , a chance de dar certo é dobrada 👏🏽👏🏽👏🏽 #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️ #PE🎯🎯🎯
09 nov 20 por membro: DeahFitness
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Obrigado Deah!! Fiquei satisfeito com esta primeira semana. Tô de 👀...boa semana!!
09 nov 20 por membro: axpedrosa
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