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ganhei 3kg, metade é de retenção líquida por aumento dos carboidratos, e metade é músculo. ganhei peso porém minhas medidas abdominais diminuíram, ou seja, perdi gordura.
Fazendo Dieta + Musculação com objetivo de recomposição corporal.
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70 kg
Perdidos até agora: 21 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2003 kcal
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Gord: 76,38g | Prot: 140,33g | Carbs: 189,00g.
Café da Manhã: Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral. Almoço: Coxão Mole Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito. Lanches/Outros: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Philadelphia Cream Cheese Light, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Nesfit Cereal Integral sem Açucar. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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