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Peso real!
Tá bom, minha dieta está muito restritiva; mas em breve vou regularizar a dieta e daqui a 4 meses e meio terá início meu Plano de Fortalecimento muscular.
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80 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1441 kcal
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Gord: 32,59g | Prot: 49,62g | Carbs: 242,94g.
Almoço: Rolinho de Primavera de Porco, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sushi de Salmão. Jantar: Tia Sônia Granola, Nestlé Iogurte Neston 3 Cereais, Maçã, Café, Granola Light, Quatá Ricota Fresca, Sadia Blanquet de Peru, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Integral. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Neston 3 Cereais, Granola, Banana Prata. mais...
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2721 kcal
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Exercício:
Cardio ABS - 20 minutos, Cardio Recovery - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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