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Um pouquinho de ganho muscular, peso da noite, após todas as refeições.
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81 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1858 kcal
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Gord: 64,51g | Prot: 70,29g | Carbs: 257,23g.
Café da Manhã: Água, Quatá Ricota Fresca, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês, Batavo Leite de Soja Zero, Mamão, Tia Sônia Granola. Almoço: Ricota Fresca, Orégano, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (Descascado), Tomates, Cenouras. Jantar: Nescafé Tradicional, Leite de Soja (Enriquecido com Cálcio), Leite de Soja (Enriquecido com Cálcio), Tia Sônia Granola, Nestlé Iogurte Grego com Frutas Vermelhas. Lanches/Outros: Banana Prata, Granola, Iogurte de Morango. mais...
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2577 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 14 kg por Semana
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