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e assim vamos indo, com muita persistência e paciência.... semanas emagrecendo bem outras nem tanto mas o importante é todo o processo 🙌🏼 seguimos pq falta pouco para chegar na primeira meta 💪
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96,9 kg
Perdidos até agora: 38,8 kg.
Ainda faltam: 16,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1175 kcal
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Gord: 22,05g | Prot: 68,16g | Carbs: 182,66g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Sadia Peito de Peru Light, Queijo Mozzarella, Piá Requeijão Light (30g), Alpes Pão 12 Grãos. Almoço: MID Suco Mid, Rúcula, Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Macarrão Fresco (Cozido). Jantar: Beterraba Cozida, Rúcula, Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Macarrão Fresco (Cozido). Lanches/Outros: Languiru Iogurte Light de Morango, Elegê Leite em Pó Desnatado, Melão Amarelo, Winkert Broa de Milho, Café (Infusão), Nutribem Pão Integral de Aveia, Pasta de Amendoim, Banana Prata. mais...
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2825 kcal
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Exercício:
Esteira - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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