|
Pronto, acabaram as férias. Agora é foco total! Recomeçando tudo!
|
89 kg
Perdidos até agora: 31 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1140 kcal
|
Gord: 40,60g | Prot: 100,75g | Carbs: 91,23g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Primeiro Manteiga com Sal. Almoço: Paleta Bovina Cozida, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Rúcula, Ervilhas, Tomates, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras. Jantar: Primeiro Manteiga com Sal, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos (50g). Lanches/Outros: Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral. mais...
|
|
4461 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 15 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Google Fit - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 6,0 kg por Semana
|