|
Uma vegetariana tentando emagrecer.
|
120 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 46 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1827 kcal
|
Gord: 70,87g | Prot: 62,76g | Carbs: 248,02g.
Café da Manhã: Vitamilho Flocão Cuscuz, Ovo de Codorna, Apis Flora Extrato de Própolis, Água com Limão. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada Vinagrete, Suflê de Espinafre, Aipim Frito. Jantar: Mucuri Requeijão Cremoso, Fortaleza Cream Cracker, Tomates Cereja, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Oderich Ervilha e Milho, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. Lanches/Outros: Mabel Rosquinhas Banana & Canela, Quaker Aveia em Flocos, Mamão, Kiwi, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Uvas-Passas (sem Sementes). mais...
|
|
3081 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Sou vegetariano e emagreci
12 set 19 por membro: LucasKun
|
12 set 19 por membro: LucasKun
|
Dificil controlar os carbos. Troquei por integral mas ainda assim sinto fome muito rápido. Tenho medo de exagerar no ovo e desenvolver algum distúrbio e aumentar algumas taxas. Como você leva sua dieta?
12 set 19 por membro: malmin26
|
Meu antigo café da manhã para perder peso
Café da manhã
1 xícara de chá verde ou qualquer outro,(,sem açúcar)
1 fruta
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço
3 colheres de sopa de feijão
200gramas de batata doce
Folhas a vontade
Café da tarde + pré treino
1x xícara de café sem açucar
1 fatia de bolo de banana low
carb
Ceia
3 colheres de sopa de feijão
Obs: espere 1 hora para tomar
12 set 19 por membro: LucasKun
|
Espere 1 hora para beber qualquer líquido
Se a fome persistir
BEBA ÁGUA
TOME CHÁS
Faça exercícios
12 set 19 por membro: LucasKun
|
13 set 19 por membro: malmin26
|
Eu emagreci 42 kg com dieta ovolactoveg, carboidratos entre 45 e 60% das calorias... se você você reduzir muito, pode ter deficiência nutricional de carboidratos e micronutrientes (por redução das fontes), aí o perfil metabólico e hormonal ficam bagunçados — se você for mulher, pode afetar o ciclo menstrual.
13 set 19 por membro: Aleph Abraxas
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malmin26
|