Jornal de Raphael_Pires, 28 ago 19

Tentativa de retorno número 10...
Duas semanas de dieta (fds foi difícil de segurar) e essa semana consegui treinar todos os dias.

Vamos em frente!
107 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

892 kcal Gord: 34,19g | Prot: 96,04g | Carbs: 46,66g.   Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota, Marilan Magic Toast Integral, Ovo. Almoço: Macarrão de Trigo Integral, Peito de Frango. mais...
2770 kcal Exercício: Treino (Musculação + Cardio) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
Perdendo 0,6 kg por Semana

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Comentários 
estamos juntos.....retornando mais uma vez !!! 
28 ago 19 por membro: Valleska
Putz grila ! Tava fuçando meu jornal , vi uma publicação e lembrei de você : pensei .. vou lá DE NOVO , não desisto do meu amigo kkk . Aí dou de cara com isso ! É um sinal @Rapha 🤣 . Tá bom , parei de bestagem , eu já tô na milionésima vez tentando e vou até conseguir . Bora lá , bora ficar monstrão 💪🏽 , eu tava doida pra te contar que tô na academia e já sobrevivi aos 33 dias Uuuuuh !!! Enfim , bom revê-lo meu Coach indireto 🤜🏽🤛🏽 
28 ago 19 por membro: DeahFitness
Vamos lá, pessoal! Eu estou indo e vindo, mas me motivando para ficar 100% aderente a dieta como sempre! Beijo e saudades! 
04 set 19 por membro: Raphael_Pires
@Deah, PARABÉNS pela academia!! O lance é esse mesmo!! Depois me conta como está sua série! 
04 set 19 por membro: Raphael_Pires
Logo estará mais que aderente 🙆🏽‍♀️ . Tô lá tentando ficar "aderente" também kkk , mas tô gostando . Depois a gente troca umas figurinhas pra ver se tô no caminho certo 🙌🏽 
04 set 19 por membro: DeahFitness

     
 

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