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olá meu nome é Fernando, perdi o foco a 815 dias e engordei 15 kilos, hj estou em seguinte estado, 22 anos, 170cm, 110 kilos, há 1 mês e meio, estou firme na academia, a 2 semanas estou com treino de musculação pesado, porem não faço cardio regularmente, odeio, principalmente quando estou gordo, porem dieta, tem 3 semanas com dia de lixo, estou lutando com uma leve depressão, e estou desempregado, no momento minha dieta é um pouco restrita financeiramente, tenho facilidade com batata doce, pôs tiro do sítio, sim me mudei, agora vivo em uma cidade pacata no interior de Pernambucano chamada Buíque,e sai do inferno de Recife, e é isso ai pessoal obrigado por ler esse desabafo até aqui...
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110 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1283 kcal
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Gord: 46,65g | Prot: 97,12g | Carbs: 112,46g.
Almoço: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cará. Jantar: Ovo Cozido, Cará. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina. mais...
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4537 kcal
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Exercício:
Estudar - 10 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansar - 4 horas e 35 minutos. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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 Comentários
07 ago 19 por membro: vanessa_p_costa
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Eu vi seu jornal, você já conhece o caminho , tem muita Vitória à sua espera , vá um dia de cada vez . Nada na vida é definitivo , nem alegria , nem tristeza , doses diárias de equilíbrio pra ti ! Precisando , só falar , Deus te abençõe 🙌🏽
07 ago 19 por membro: DeahFitness
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O primeiro passo você já deu, agora é focar na saúde, mental e física. Vai dar tudo certo.
07 ago 19 por membro: nadylalobo
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Fica firme! vc vai conseguir!
07 ago 19 por membro: NatyBat
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07 ago 19 por membro: fernandonunes1
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Ore pra Deus tirar sua depressão, pois vc merece viver o melhor dessa terra. Foque na alimentação e no treino.
07 ago 19 por membro: keid crivelari
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Fernando a gente perde o rumo várias vezes em tudo. O importante é corrigir a rota p buscarmos o que é melhor. A academia vai te ajudar muito tanto para emagrecer qto p melhorar da depressão. Vc já emagreceu bastante em outra época certo? Agora é confiar em Deus e na sua força de vontade q o resto vem.
07 ago 19 por membro: lilicamanu
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Fernando vc conhece jejum intermitente?
07 ago 19 por membro: Vânia M. Paiva
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só faz teu treino e come, pode ter certeza que a musculação vai mudar tudo, sofri MT com ansiedade, depressão etc e a academia mudou minha vida
07 ago 19 por membro: Pedro Vitor Ferreira
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Recomece a cada dia! Boa sorte 🙏🏻
08 ago 19 por membro: LCIbérica
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força, foco e, acima de tudo, fé meu amigo. Deus te abençoe. Bom dia.
08 ago 19 por membro: LucianaTex
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Você consegue Fernando!!!
08 ago 19 por membro: rachell_ilha
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Fica firme que vc vai conseguir
08 ago 19 por membro: Lidy_sjc
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calma... você consegue... sempre haverá fases turbulentas na vida... mas tudo passa... encare como mais um degrau apenas..
08 ago 19 por membro: karla magda
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Vc irá conseguir com certeza!!! Agora está numa cidade mais tranquila e não terá tanto estresse. Força e foco 💪💪💪
08 ago 19 por membro: Lourdes Micheluci
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fica firme, faz caminhada pra ajudar na depressão, ouve música animada, conversa com quem te faz bem
08 ago 19 por membro: janainabt
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Vc consegue!!! Vá com calma, um passo de cada vez!!
08 ago 19 por membro: K_mickey
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08 ago 19 por membro: josianemoura
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Oi me chamo Núbia também sofro com a obesidade durante minha vida desde os nove anos de idade nunca jamais pude vestir uma roupa que me agradece enfim nunca é tarde quando realmente queremos algo hoje aos 38 e 5 filhos depois resolvi pensa um pouco em mim e como quero viver daqui pra frente força aí vai dar certo.
08 ago 19 por membro: flor de zis
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lembre-se que você não está sozinho nessa empreitada, muitos de nós estamos iguais a você! Força nessa luta diária!
08 ago 19 por membro: Marluce Almeida
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