|
Como vocês podem analisar, continuo fazendo jejum, comendo pouco e fazendo exercícios 5 vezes na semana... O peso baixando na velocidade 1 kkkkkk. Aowwww metabolismo !
|
52,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1123 kcal
|
Gord: 39,75g | Prot: 72,72g | Carbs: 128,15g.
Almoço: Ponkan, Pepino (Descascado), Cenouras, Abóbora Cabotia, Costeleta de Porco Frita, Bife de Fígado. Jantar: Sopa de Legumes. Lanches/Outros: Pão Francês, Maçã, Mavalério Chocolate em Pó 32%, Clara de Ovo, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mais...
|
|
2635 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 3 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 6 horas e 20 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Musculação - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Ler - 20 minutos, Estudar - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|