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Menos 100 gramas essa semana. Faltam 10 kg pra minha meta. Emagreci 33,4kg desde o ano passado e 51,8 kg desde o meu máximo, nem acredito!!! Tô comendo mais e melhor do que nas tentativas anteriores, consegui estabelecer uma rotina de exercícios, vou a academia no mínimo três vezes na semana chova ou faça sol. Nem todos os dias como certinho, mas cada dia é um dia e sigo em frente. E tá tudo bem!!! Tô aprendendo que a constância é muito mais importante do que a intensidade, e que temos que ter paciência pra aguardar os resultados, que eles vem, demorando ou não, afinal, o tempo vai passar de qualquer forma...
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75 kg
Perdidos até agora: 33,2 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1654 kcal
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Gord: 50,54g | Prot: 91,12g | Carbs: 217,14g.
Café da Manhã: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Dicampi Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Litoral Queijo Mussarela, Perdigão Margarina Claybom. Almoço: Lacta Sonho de Valsa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Feijão preto - 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink, Cebolas, Qualy Aéra, Frango para bife, aipim airfryer - 02/06/18. Jantar: Cachorro quente simples, Ovo, Feijão preto - 30/05/19, Arroz 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink. Lanches/Outros: Café, Ponkan, qualy aéra, aveia, leite pó desnatado glória, açúcar, Banana Prata. mais...
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2181 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 4 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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