Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 janeiro 2019
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79,3 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3087 kcal
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Gord: 109,09g | Prot: 226,06g | Carbs: 226,76g.
Café da Manhã: Filé de Frango Grelhado, Cheeseburger. Almoço: Panco Bolo de Coco, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Lasanha com Carne, Filé de Frango Grelhado, Paleta Bovina. Jantar: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Skol Cerveja, Bauducco Chocottone Maxi, Frango Desfiado, Homus, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Sadia Presunto Magro Cozido, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Lanches/Outros: Cenouras, Black Skull Whey 3HD. mais...
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3332 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora e 50 minutos, Dormir - 13 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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