Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 janeiro 2019
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80 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2129 kcal
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Gord: 60,97g | Prot: 222,75g | Carbs: 164,35g.
Café da Manhã: Quaker Farelo de Aveia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Clara de Ovo, Ovo Frito, Filé de Frango Grelhado. Almoço: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho Verde, Filé de Frango Grelhado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Beterraba Cozida, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Bolo de Banana e Aveia, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Black Skull Whey 3HD, Cenouras. mais...
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3405 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 50 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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