Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 dezembro 2018
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77,1 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2339 kcal
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Gord: 92,23g | Prot: 204,40g | Carbs: 161,97g.
Café da Manhã: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Farelo de Aveia, frango desfiado, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Camil Feijão Carioca Cozido, Frango Desfiado. Jantar: Churrasco. Lanches/Outros: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Nestlé Panettone Prestígio, Panco Pão de Mel, Black Skull Whey 3HD. mais...
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2728 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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