Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 dezembro 2018
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77,2 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2455 kcal
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Gord: 84,17g | Prot: 229,34g | Carbs: 195,92g.
Café da Manhã: Polenghi Sandwich-In Sabor Cheddar, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Wickbold Integral, Frango Desfiado, Black Skull Whey 3HD. Almoço: Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Black Skull Protein 7 Blend, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Wickbold Pão Integral, Queijo Cheddar, Pullman Pão de Forma Artesano, Frango Desfiado, Sadia Presunto Magro Cozido, Brigadeiro, Castanhas-do-Pará, Cenouras. mais...
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2813 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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