Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2018
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77,4 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1996 kcal
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Gord: 60,80g | Prot: 218,81g | Carbs: 138,02g.
Café da Manhã: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Frango Desfiado. Almoço: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Sadia Presunto Magro Cozido. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado, Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Bauducco Wafer Morango, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Black Skull Protein 7 Blend, Tirolez Queijo Minas Frescal, Torcida Pimenta Mexicana, Black Skull Whey 3HD. mais...
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3432 kcal
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Exercício:
Spinning - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Correr - 11/kph - 37 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 35 minutos, Descansar - 13 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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