Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 dezembro 2018
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77,4 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1905 kcal
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Gord: 55,32g | Prot: 198,32g | Carbs: 155,06g.
Café da Manhã: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Farelo de Aveia, frango desfiado, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Mangas, Filé de Frango Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Beterraba Cozida. Jantar: Max Titanium Whey Blend, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Trufa de Chocolate, Pastel de Carne, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Black Skull Whey 3HD. mais...
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3105 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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