Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2018
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77,8 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1837 kcal
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Gord: 47,19g | Prot: 208,90g | Carbs: 151,73g.
Café da Manhã: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Ovo Frito sem Gordura, Farelo de Aveia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Clara de Ovo, Frango Desfiado. Almoço: Mangas, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Banana Nanica, Cenouras, Castanhas-do-Pará, Black Skull Whey 3HD, Max Titanium Whey Blend. mais...
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3264 kcal
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Exercício:
Spinning - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 25 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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