Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 dezembro 2018
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78,9 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1903 kcal
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Gord: 51,50g | Prot: 224,71g | Carbs: 139,46g.
Café da Manhã: Farelo de Aveia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Frango Desfiado, Black Skull Whey 3HD. Almoço: Peccin Trento Chocolate, Beterraba Cozida, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Batavo Grego Pense Zero Morango (200g), Max Titanium Whey Blend, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Torta de Limão, Black Skull Whey 3HD, Cenouras, Castanhas-do-Pará. mais...
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3455 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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