Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2018
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78,3 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1924 kcal
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Gord: 65,89g | Prot: 182,81g | Carbs: 152,46g.
Café da Manhã: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Farelo de Aveia, Clara de Ovo, Ovo Frito. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molho de Tomate, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterraba Cozida. Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Filé de Frango Grelhado, Renata Wafer Chocolate, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Banana Nanica, Black Skull Whey 3HD. mais...
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2658 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 3 horas, Correr - 11/kph - 35 minutos, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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