Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 dezembro 2018
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78,6 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1861 kcal
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Gord: 56,77g | Prot: 216,80g | Carbs: 115,54g.
Café da Manhã: Visconti Torrada Light, Queijo Minas, Frango Desfiado. Almoço: Repolho Verde Cozido, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Sadia Presunto Cozido Magro, Visconti Torrada Light, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Banana Nanica, Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela, Castanhas-do-Pará, Atlhetica Protein 4Whey Tech, Atlhetica 100% Pure Whey, Cenouras. mais...
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3607 kcal
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Exercício:
Pintura - 1 hora, Abdominal - 20 minutos, Subir Escadas - 15 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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