Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2018
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79,5 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1887 kcal
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Gord: 53,17g | Prot: 195,91g | Carbs: 159,29g.
Café da Manhã: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Farelo de Aveia, frango desfiado, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura, Atlhetica Protein 4Whey Tech. Almoço: Repolho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Batata Inglesa Cozida, Patinho Grelhado. Lanches/Outros: Président Creme de Ricota Light, Max Titanium Whey Blend, Baldini Pão Australiano, Castanhas-do-Pará, Cenouras. mais...
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3230 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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