Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 novembro 2018
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79,7 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1869 kcal
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Gord: 47,12g | Prot: 230,00g | Carbs: 133,34g.
Café da Manhã: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Atlhetica Protein 4Whey Tech, café. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Cheesecake de Frutas Vermelhas, Banana Prata, Atlhetica 100% Pure Whey, Castanhas-do-Pará, Cenouras. mais...
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3490 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Correr - 11/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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