Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 novembro 2018
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81,2 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1810 kcal
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Gord: 47,89g | Prot: 204,66g | Carbs: 134,86g.
Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura, Café, Carne do Peito de Frango, Clara de Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Vitalin Quinoa em Flocos. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Carne do Peito de Frango, Melão Amarelo, Garoto Bombom It Coco, Nescau Achocolatado, Castanhas-do-Pará, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech, Cenouras. mais...
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3294 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Musculação - 58 minutos, Descansar - 5 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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