Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 novembro 2018
|
80,8 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2450 kcal
|
Gord: 93,52g | Prot: 242,41g | Carbs: 153,04g.
Café da Manhã: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Vitalin Quinoa em Flocos, Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Garoto Bombom It Coco, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Vagem Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Bom Peixe Kani, Dicel Palmito de Pupunha, Queijo Cottage, Queijo Ricota, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Garoto Bombom Meio Amargo, Coxinha de Festa, Nescau Achocolatado, Cenouras, Atlhetica Protein 4Whey Tech, Atlhetica 100% Pure Whey, Castanhas-do-Pará. mais...
|
|
3360 kcal
|
Exercício:
Spinning - 22 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Janio da silva pinto
|