Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 novembro 2018
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81 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1901 kcal
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Gord: 52,35g | Prot: 216,68g | Carbs: 145,75g.
Café da Manhã: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Vitalin Quinoa em Flocos, Sadia Presunto Cozido Magro, Farelo de Aveia, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Pachá Amendoim Torrado, Feijão Carioca Cozido, Tomates Vermelhos, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Abacaxi, Carne do Peito de Frango, Vagem Cozida. Lanches/Outros: Carne do Peito de Frango, Trio Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Nescau Achocolatado em Pó, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech. mais...
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3447 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Correr - 11/kph - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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