Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 novembro 2018
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82,6 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1934 kcal
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Gord: 69,50g | Prot: 189,53g | Carbs: 143,41g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Abacaxi, Tomates Vermelhos, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Alho, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Lanches/Outros: Sadia Presunto Magro Cozido, Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Panco Rosquinha de Coco, Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica 100% Pure Whey. mais...
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3222 kcal
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Exercício:
Spinning - 21 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 5 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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