Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 novembro 2018
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82 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1902 kcal
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Gord: 60,98g | Prot: 186,62g | Carbs: 157,95g.
Café da Manhã: Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Almoço: Abacaxi, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Max Titanium Whey Blend, Tomates Vermelhos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Queijo Ricota. Lanches/Outros: Clara de Ovo Cozida, Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Atlhetica 100% Pure Whey. mais...
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2385 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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