Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 novembro 2018
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82,5 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1826 kcal
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Gord: 58,22g | Prot: 210,11g | Carbs: 117,01g.
Café da Manhã: Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Beterraba Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Queijo Ricota, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abacaxi, Tomates Vermelhos, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Banana Nanica, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Cenouras, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech, Nescau Achocolatado. mais...
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3299 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Musculação - 1 hora e 4 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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