Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 novembro 2018
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82 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2485 kcal
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Gord: 69,87g | Prot: 235,31g | Carbs: 161,54g.
Café da Manhã: Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura, Atlhetica 100% Pure Whey. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Sadia Linguiça Toscana, Contra-filé Grelhado, Skol Cerveja. Lanches/Outros: Banana Nanica, Farelo de Aveia, Atlhetica 100% Pure Whey, Batavo Iogurte Grego Morango, Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Clara de Ovo Cozida, Castanhas-do-Pará, Melancia, Nestlé Lion, Atlhetica Protein 4Whey Tech. mais...
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3892 kcal
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Exercício:
Abdominal - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Correr - 13/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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