Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 novembro 2018
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81,3 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2447 kcal
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Gord: 85,48g | Prot: 203,19g | Carbs: 211,10g.
Café da Manhã: Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Carne do Peito de Frango, Beterraba Cozida, Repolho Refogado. Jantar: Pizza de Frango com Catupiry, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Coxinha de Festa, Lacta Bis (7g), Carolina Carolina, Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês, Cenouras, Castanhas-do-Pará, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech. mais...
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3112 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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