Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 novembro 2018
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82 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1951 kcal
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Gord: 61,98g | Prot: 166,64g | Carbs: 178,93g.
Café da Manhã: Bauducco Torrada Integral (1), President Creme de Ricota Light, Rezende Presunto, Farelo de Aveia, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Abóbora Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Cenouras Cozidas. Jantar: Sardinhas em Óleo (Enlatado). Lanches/Outros: Panco Pão de Milho, Lacta Bis (7g), Pão Francês, Bolo de Chocolate, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Cenouras, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech. mais...
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2636 kcal
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Exercício:
Spinning - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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