Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 novembro 2018
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82,7 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1905 kcal
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Gord: 52,91g | Prot: 203,95g | Carbs: 153,84g.
Café da Manhã: Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Mindy Paçoquinha, Abobrinha Cozida, Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Atlhetica 100% Pure Whey, Cabral Açaí Gourmet com Creme de Avelã, Purê de Batatas (com Leite Integral), Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Max Titanium Whey Blend, Nestlé Biscoito Nescau, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado, Cenouras, Atlhetica Protein 4Whey Tech. mais...
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3187 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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