Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2018
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83,2 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 10,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1821 kcal
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Gord: 61,41g | Prot: 169,97g | Carbs: 144,83g.
Café da Manhã: Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Jantar: Queijo Ricota, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Clara de Ovo. Lanches/Outros: Cabral Açaí Gourmet com Creme de Avelã, Castanhas-do-Pará, Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Atlhetica Protein 4Whey Tech, Cenouras. mais...
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3337 kcal
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Exercício:
Spinning - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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