Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 novembro 2018
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82,4 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2232 kcal
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Gord: 73,60g | Prot: 250,47g | Carbs: 136,80g.
Café da Manhã: Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Almoço: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Jantar: Pão Integral, Clara de Ovo, Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Lanches/Outros: Sadia Presunto Magro Cozido, La Violetera Castanhas do Pará, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Cenouras. mais...
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4010 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Correr - 11/kph - 38 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 22 minutos. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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