Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 outubro 2018
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82,9 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2414 kcal
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Gord: 103,28g | Prot: 209,42g | Carbs: 152,25g.
Café da Manhã: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Queijo Ricota (Leite Integral), clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Acém Cozido, Couve Refogada, Peccin Trento Torta de Limão, Antepasto de Berinjela, Berinjela Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Queijo Ricota, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Max Titanium Whey Blend, Batavo Iogurte Grego Morango, Falex Pastelzinhos Sabor Queijo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Nestlé Sorvete de Flocos. mais...
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4029 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Jardinagem - 2 horas, Abdominal - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 35 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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