Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 outubro 2018
|
82,5 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2158 kcal
|
Gord: 72,21g | Prot: 190,51g | Carbs: 201,63g.
Café da Manhã: clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho Refogado. Jantar: Coca-Cola Refrigerante, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Panqueca de Carne Moída, Carne do Peito de Frango, Repolho Refogado, Cepêra Mostarda com Mel. Lanches/Outros: Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Bacon, Protein Tech Protein Cookie Cacau, Cenouras, Profit 100% Premium Whey. mais...
|
|
3222 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Janio da silva pinto
|