Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 outubro 2018
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82,9 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1830 kcal
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Gord: 49,44g | Prot: 188,68g | Carbs: 150,20g.
Café da Manhã: clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Chuchu Cozido, Berinjela Cozida, Antepasto de Berinjela, LAR Filezinho de Frango Empanado. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Cepêra Mostarda com Mel, Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: President Creme de Ricota Light, Qualy Margarina Cremosa, Max Titanium Whey Blend, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Cenouras, Profit 100% Premium Whey. mais...
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3325 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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