Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2018
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83 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2140 kcal
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Gord: 84,64g | Prot: 213,11g | Carbs: 130,13g.
Café da Manhã: Sadia Presunto Cozido Magro, Carne do Peito de Frango, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida. Almoço: Mindy Paçoquinha, Melão Amarelo, Sadia Presunto Cozido Magro, Omelete, Frango (Empanado e Frito), Beterraba Cozida, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Torcida Salgadinho de Pimenta Mexicana, Pão Caseiro, Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Profit 100% Premium Whey, Cenouras. mais...
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3227 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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