Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 outubro 2018
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83,4 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1978 kcal
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Gord: 63,93g | Prot: 191,32g | Carbs: 160,64g.
Café da Manhã: Newbread Pão Light 100% Integral, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Sadia Presunto Cozido Magro, Clara de Ovo Cozida, Abóbora Cozida, Beterraba Cozida, Frango (Empanado e Frito). Jantar: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Newbread Pão Light 100% Integral, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Banana, Profit 100% Premium Whey, Cenouras. mais...
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3075 kcal
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Exercício:
Musculação - 55 minutos, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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