Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 outubro 2018
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63,1 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2159 kcal
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Gord: 77,12g | Prot: 112,81g | Carbs: 217,48g.
Café da Manhã: Margarina, Bolo de Milho, Canela, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Tirol Leite Desnatado, Bodybuilders GLUTAMINA 100%. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ceifeiro Semente de Chia, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Antarctica Cerveja Original, Maionese, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. Lanches/Outros: Canela, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Tirol Leite Desnatado, Margarina, Bolo de Milho, Queijo Cottage. mais...
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1603 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 10 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafidis
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